وقتی احساسات کنترل
زندگی را در دست میگیرند
اضطراب، افسردگی و هیجانهای شدید فقط احساسات ناخوشایند نیستند؛ گاهی آنقدر پررنگ میشوند که بر تصمیمها، روابط، خواب، تمرکز و کیفیت زندگی اثر میگذارند. بسیاری از افراد تصور میکنند باید این احساسات را نادیده بگیرند یا بهتنهایی با آنها کنار بیایند، در حالی که این تجربهها اغلب پیامهایی درباره نیازها، فشارها یا تعارضهای حلنشده زندگی هستند. در درمان هیجانمدار به شما کمک میشود به جای جنگیدن با احساسات، آنها را بهتر بشناسید و مدیریت کنید.
٪۹۸
رضایت مراجعان
۵۰۰۰+
جلسهی برگزارشده
۲۰۰۰+
مراجع همراهیشده
۱۲+
سال تجربهی تخصصی
هدف درمان فقط کاهش علائم نیست
در رویکرد هیجانمداری که پایه اصلی کار من است، هدف فقط کاهش اضطراب یا افسردگی نیست. ابتدا تلاش میکنیم بفهمیم این هیجانها چگونه شکل گرفتهاند، چه نقشی در زندگی شما پیدا کردهاند و چرا همچنان ادامه دارند. لازم نیست همیشه قوی باشید یا پاسخ همه سؤالها را بدانید؛ درمان با سرعت و آمادگی شما پیش میرود.
شناخت ریشههای هیجانی مشکلات
درمان متناسب با نیاز هر فرد
تمرکز بر تغییرات پایدار
حوزههای رواندرمانی فردی
اضطراب و افسردگی چه نشانههایی دارد؟
هر فرد تجربه متفاوتی از اضطراب، افسردگی و تنشهای هیجانی دارد، اما درمان میتواند موضوعات زیر را در بر بگیرد
استرس و نگرانیهای مداوم
شناخت و آگاهی از نشخوار ذهنی، نگرانیهای مکرر و احساس ناامنی.
مشکل در تنظیم هیجانها
شناخت احساساتی مانند ترس، خشم، غم، شرم و گناه و یادگیری شیوهای سالمتر برای مواجهه با آنها.
فرسودگی روانی و کاهش انگیزه
کمک به بازیابی انرژی، امید، معنا و ارتباط دوباره با زندگی.
نشخوار ذهنی و افکار منفی
شناخت چرخههای فکری که اضطراب و افسردگی را تداوم میبخشند.
تنشهای رابطهای
بررسی نقش روابط، دلبستگی و تعارضهای بینفردی در ایجاد یا تداوم مشکلات هیجانی
اجتناب از موقعیتها
دوری کردن از افراد، مکانها یا فعالیتهایی که زمانی بخشی از زندگی روزمره شما بودند.
چه زمانی مراجعه میتواند کمککننده باشد؟
بسیاری از افراد سالها با اضطراب، افسردگی یا هیجانهای دشوار زندگی میکنند، چون تصور میکنند این احساسات بخشی طبیعی از شخصیت آنهاست. اگر این تجربهها بر کیفیت زندگی، روابط یا عملکرد روزانه شما اثر گذاشتهاند، رواندرمانی میتواند فرصتی برای شناخت بهتر خود و ایجاد تغییر باشد.
نگرانی و دلشوره مداوم
از دست دادن لذت زندگی
اختلال در خواب و تمرکز
غلبه هیجانها بر زندگی
سرزنش مداوم خود و ناامیدی
نیاز به شناخت بهتر احساسات
در این بخش به پرسشهای رایج درباره جلسات درمان، نحوه برگزاری و خدمات پاسخ داده شده است.
شاید شما هم این سوالات را درباره خدمات داشته باشید.
آیا اضطراب و افسردگی بدون دارو درمان میشوند؟
در بسیاری از موارد، رواندرمانی میتواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. اینکه آیا درمان دارویی نیز لازم است یا خیر، به شدت علائم، شرایط فرد و نظر روانپزشک بستگی دارد. در صورت نیاز، درمان روانشناختی میتواند در کنار درمان دارویی انجام شود.
درمان اضطراب و افسردگی چند جلسه طول میکشد؟
تعداد جلسات برای همه افراد یکسان نیست. شدت علائم، مدت زمان درگیری با مشکل، اهداف درمان و شرایط فرد در تعیین طول درمان نقش دارند. در جلسات اولیه، پس از ارزیابی شرایط، مسیر درمان متناسب با نیازهای شما برنامهریزی میشود.
تفاوت غم طبیعی با افسردگی چیست؟
غم معمولاً واکنشی طبیعی به یک اتفاق یا فقدان است و بهتدریج کاهش پیدا میکند. اما افسردگی میتواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد و بر خواب، اشتها، تمرکز، انرژی، روابط و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. اگر این علائم پایدار باشند، بهتر است توسط روانشناس ارزیابی شوند.
تنظیم هیجان یعنی چه؟
تنظیم هیجان به معنای سرکوب یا نادیده گرفتن احساسات نیست. هدف این است که بتوانید هیجانهای خود را بهتر بشناسید، دلیل آنها را درک کنید و به شیوهای سالم و متناسب با شرایط به آنها پاسخ دهید، بدون اینکه کنترل زندگی شما را در دست بگیرند.
از کجا بفهمم اضطراب یا افسردگی من به درمان نیاز دارد؟
اگر اضطراب، غم، بیانگیزگی یا هیجانهای دشوار برای مدت طولانی ادامه داشتهاند و بر روابط، کار، تحصیل، خواب یا کیفیت زندگی شما اثر گذاشتهاند، مراجعه به رواندرمانگر میتواند به شناخت علت این تجربهها و انتخاب مسیر مناسب درمان کمک کند.
آمادهی برداشتن قدم بعدی هستی؟
اگر فکر میکنید رواندرمانی میتواند برای شما مفید باشد، فرم رزرو جلسه را تکمیل کنید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیرم. همچنین اگر مایل هستید، میتوانید از طریق راههای ارتباطی زیر مستقیماً با من در تماس باشید.